Bardzo prosze niech ktos mnie wyprostuje jesle mowie nieprawde. 1Jesli dostarczymy organizmowi bialko i tluszcze i za niska ilosc weglowodanow to organizm odbierze to jako nic powaznego i zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej. 2Jesli obetniemy za duza ilosc weglowodanow to organizm odbierze to jako ciezki stan i bedzie staral sie przetrwac [...]
Staż: 2 lata Wiek: 23 Dieta: jest Cel: Masa Poprzednie cykle: brak Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Będzie to mój 1 cykl Planuje cykl na 100 kaps.(polskiego Metanabolu)+gainer+białko+Kreatyna mono na spadki+cynk(jaki i jaka jest jego cena bo się nie orientuje?). Co radzicie mi abym dokupił do tego jeszcze z sumplementów? Myslałem nad tribulusem, [...]
mój problem jest następujący.. piję supla załóżmy 30g białka + mleko 0% i po wypiciu czuję się źle, jak bym miał zwymiotować ale nie robię tego i mam takie uczucie przez godzinę.. może to wina mleka, że nie trzymam go w lodówce? jak trzymam go w pokoju i jest ciepło to ma jakiś wpływ? dałem teraz do lodówki i wieczorem będę pić i zobacze. jeszcze [...]
WITAM Jestem tutaj nowy, ćwicze od miesiąca nie jestem extra postury, wykonuje ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15lat , ważę 70kg , mój bilans w diecie wynosi: Białko 207g (2,95/kg) . Węglowodany 313g (4,47/kg) . Tłuszcze 44g (0,63/kg) . Czy w treningu na masę nadaje się taki bilans ? Najbardziej zastanawiam się nad podniesieniem ilości węglowodanów, gdyż dość mało ważę - dokładniej chciałbym pić Carbo Nox podczas treningu , to by podniosło [...]
Witam, mam do Was pytanie z czym najlepiej łączyć spalacz BLACK BOMB . Dietę kupuje na dniach ze str. SFD , spalacz mam od dawna gdyż jakiś rok temu zakupiłem mnóstwo suplementów. Mam także: BCAA olimp Wpc activlab 80plus Omege 3 Białko będę pił po treningu siłowy oraz aero aby dostarczyć białka organizmowi. Bcaa? Omega-3x dziennie do posiłków [...]
[...] pytanie moje to co powinnienem kupic na pierwszy cykl zeby zmienic pozytywnie swoj wyglad...mianowicie mam 177cm na 67 kg cwicze juz okolo poltora roku z niewielkimi przerwami, stosuje diete. i zastanawiam sie czy gainer mass xxl,kreatyna vitalmaxu, bialko ostrowii byloby tu dobrym zestawem? czy polecicie mi cos innego?dzieki z gory
Witam. Mam 14 lat i chciałbym zwiększyc siłe i wyrzeźbić sobie ciałko (zwiekszyć mase mięśniową). Trenuje codziennie bieganie od jakiś 4 miesięcy a prawie zawsze po treningu korzystam z siłowni. Jak narazie są małe rezultaty. Jak narazie mam kreatyne 1250mg i nie wiem czy ją brać. Może jakieś białko serwatke ? Nie chce od was takich odpowiedzi jak [...]
Witam mam zamiar zakupić sobie odżywkę białkową. Moje pytanie to jaka według was jest opłacalna i dobra ?? Nie chodzi mi o inne dodatki takie jak kreatyna itd. chce brać samo białko Pozdro
Witam! Mam w planach zaczęcie masy od połowy września, w tym celu chcę zakupić parę suplementów i tutaj pytanie skierowane do was co myślicie o tym połączeniu... z góry dzięki za porady Białko: Dymatize Elite Whey Protein oczywiście uzupełnienie diety Aminokwasy: GForce od Treca przed i po treningu Kreatyna: DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + mam [...]
Witam, ważę 62-63 kg. i mam 165 cm. wzrostu (tłuszcz 19,7 %). Trenuje boks i muszę zejść do 55 kg. Zastanawia mnie, co powinnam jeść (kiedy białko, węgle, tłuszcze), w jakich porach najlepiej, żeby waga spadała i żebym miała siłę na trening. Oczywiście od pon. planuję włączyć termogenik + l-karnityne. Obecnie trenuje 6 x w tyg. wieczorem (tak [...]
Cześć. Proszę o ocenę diety. -Waga: 88kg -Wzrost: 171cm -3x trening biegowy w tygodniu -3x trening bokserski w tygodniu -2x trening siłowy w tygodniu Mam wysoki bf, co tu dużo gadać, jestem zalany. Co do rozpiski, nie wiem czy nie dałem za dużo białka.. może powinienem obniżyć białko i podwyższyć węglowodany? Czy warto zastosować jakiś spalacz [...]
Witam Cwicze juz 2 miesiace postanowilem kupic sobie teraz jakies odzywki, suple. Wybor padl na HMB , bialko i carbo w sierpniu chcialbym kupic sobie jeszcze kreatyne. Mam 17 lat 76 wagi , 183 cm wzrostu moim celem nie jest jak najwieksza masa ale suche miesnie i dobra wytrzymalosc, szybkosc poneiwaz gram w klubie w pilke nozną. I tu moje pytanie [...]
Witam serdecznie mam dorozdysponowania 205 pkt. Olimp i zastanawiam sie co wybrać potrzebuje czegoś na masę ponieważ pracuje fizycznie ciężko po 9 h dziennie i nie moge przytyc przy wzroście 175cm waga zatrzymała sie na 75kg i nie chce iść wyżej upatrzyłem sobie Anabolic Amino 5500 360 Mega Caps L-Glutamine 4000 200 caps Carbo Mam już w domu [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem bcaa, białka i kreatyny K**. Brał ktoś, warto? Czy może polecacie jakieś zamienniki w podobnej cenie? K** Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) K** Premium BCAA 2:1:1 - 400 g K** 100% WPC 80 - Białko - 750g
[...] sie do powakacyjnego powrotu do ciezkich treningum.zakupilem Storm, Shock Therapy, Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps z Olimpu, Amino Anabol (BCAA). do tego mam gainera, bialko, ZMA Olimp i carbo oraz oczywiscie omege 3 i vitaminki. moje pytanie o dawkowanie tych pierwszych trzech rzeczy. bedzie ok jak wezme to tak... DT rano storm + [...]
Hej, chciałabym się Was poradzić jaką odżywkę polecacie, zależy mi żeby była bez kreatyny, lepiej gainer czy np samo białko ? Mam 20 lat, 164cm wzrostu i wazę 48kg........ Dopiero zaczęłam chodzić na siłownię ( byłam 3 razy he :P ) i chce się wspomóc odżywką. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu i mam ułożony plan treningu WZMACNIAJĄCEGO. [...]
Prosze o ocene zestawu.... zestaw ten ma byc uzupelnieniem diety i pomocnikiem w abraniu masy :) W miejsce gdzie sa przekreslniki prosze o porade ktory wybrac ;) Vitalmax Gainer 1 4500g / Olimp Gain Bolic 6000 4000g - Gainer Wpc 80 Ostrowia 2000g / Olimp Sojavit 85 2250g - Białko Olimp Carbo 1500g - Carbo Kre-alkalyn 1500 strong 120 [...]
Mam odżywki: kreatyne (trec), carbo (olimp) i system proein 80. Mam zamiar zastosować trenind "HST" ale jak do tego treningu mam stosować te suple?? Kreatyna i carbo po treningu, a białko na noc, ale nie wiem szczegółów co i jak ?
l-carnityna+hmb+creatyna =sens?Witam mam pytanie czy oplaca sie brac l-carnityne z hmb na spalanie tkanki tluszczowej+ do tego suplementy na mase min kreatyne,bialko,l-glutamine etc.Chodzi mi przedewszystkim o spalenie tluszczu(od roku nie cwiczylem przedewszystkim klatka i brzuch)ale jednoczesnie chcialbym nadrobic mase miesniowa i sile.Czy moze [...]
